Come fare sport e allenarsi in campeggio?

Ti è sempre piaciuta l’idea di andare in campeggio? Riconnettiti con la natura, fai una serie di attività all’aria aperta, disconnettiti dalla vita di tutti i giorni. Hai ragione, ci sono milleuno vantaggi nell’andare in campeggio.

E se approfittassi di questo viaggio per rafforzare i muscoli e perdere grasso? Ecco alcuni consigli per combinare sport e campeggio senza problemi!

Variare le attività

L’idea è partire in buona forma e mantenersi in buona forma per tutta la durata del viaggio. Per fare ciò, non esitate a concatenare le attività. Camminare promette molti vantaggi in particolare e in campeggio avrete tutto il tempo per scoprire piccoli sentieri adatti alla pratica.

Prenditi dai 10 ai 15 minuti al giorno per una passeggiata veloce, l’obiettivo è mantenere i muscoli e non stancarti, quindi non esagerare.

Considera anche di eseguire alcune serie di esercizi di potenziamento. Contrariamente a quanto si crede, non è necessario portare con sé tutta una serie di attrezzi per l’allenamento della forza per potersi allenare all’aperto.

Basta sfruttare un po’ il peso corporeo e cercare alternative pratiche come il famoso sacchetto di sabbia fatto in casa. Per la borsa, utilizzare una borsa sportiva o uno zaino con provviste all’interno (lattine, sacchetto di riso) oppure optare per contenitori d’acqua da 3 a 5 L.

Utilizzare i mezzi a disposizione per allenarsi

Uno degli esercizi che puoi fare a terra, sul prato, è rivestimento di Superman che funziona sulla parte bassa della schiena.

Inizia sdraiandoti a pancia in giù sul pavimento. Quindi raddrizza la gamba e stai dalla tua parte. Quindi solleva le gambe e il busto da terra contraendo la parte bassa della schiena. Mantieni la posizione per qualche secondo poi rilascia prima di tornare alla posizione iniziale.

L’altro esercizio consiste nell’eseguire gli Australian pull-up, movimenti che faranno lavorare i bicipiti. Puoi usare un tavolo da picnic per rilassarti. Quindi metti le mani in una presa supina, cioè con i palmi delle mani rivolti verso di te e alla larghezza delle spalle.

Per ottenere stabilità, contrai gli addominali e trai forza per eseguire i movimenti delle braccia. Solleva le braccia e fai oscillare la testa sopra il tavolo, le gambe dritte dovrebbero rimanere sotto il tavolo e i gomiti paralleli al corpo. Torna giù, controllando il movimento.

Infine, puoi fare la sedia appoggiandoti a un albero. Abbassa il corpo finché le gambe non formano un angolo di 90 gradi. Mantieni la posizione per qualche secondo e ritorna alla posizione di partenza.

Non fare pressione su te stesso

Non allenarti se non ci metti il ​​cuore, non ha senso forzarlo. Concedetevi del tempo e praticate gli esercizi al vostro ritmo. Ricorda anche che sei lì per rilassarti. Godetevi il viaggio, vivete al ritmo del sole e soprattutto godetevi i grandi spazi aperti!