Como praticar esportes e treinar enquanto acampa?

Você sempre gostou da ideia de acampar? Reconecte-se com a natureza, faça uma série de atividades ao ar livre, desconecte-se do dia a dia. Você tem razão, há mil e uma vantagens em acampar.

E se você aproveitasse essa viagem para fortalecer os músculos e perder gordura? Aqui estão algumas dicas para combinar esporte e camping sem complicações!

Varie as atividades

A ideia é sair em boa forma e permanecer em boa forma durante toda a viagem. Para fazer isso, não hesite em encadear as atividades. Caminhar promete muitos benefícios em particular e num parque de campismo terá muito tempo para descobrir pequenos caminhos adequados à prática.

Reserve de 10 a 15 minutos por dia para uma caminhada rápida, com o objetivo de manter a musculatura e não se cansar, por isso não exagere.

Considere também fazer algumas séries de exercícios de treinamento de força. Ao contrário da crença popular, não é necessário trazer toda uma gama de equipamentos de treino de força para poder treinar ao ar livre.

Basta usar um pouco o peso corporal e procurar alternativas práticas como o famoso saco de areia caseiro. Para o saco, utilize um saco desportivo ou uma mochila com provisões no seu interior (latas, saco de arroz) ou opte por recipientes de água de 3 a 5 L.

Use os meios disponíveis para treinar

Um dos exercícios que você pode fazer no chão, no gramado, é revestimento do super-homem que trabalha a região lombar.

Comece deitando-se de bruços no chão. Em seguida, estique a perna e fique de lado. Em seguida, levante as pernas e o tronco do chão, contraindo a parte inferior das costas. Mantenha a posição por alguns segundos e depois solte antes de retornar à posição inicial.

O outro exercício consiste em fazer flexões australianas, movimentos que vão trabalhar os bíceps. Você pode usar uma mesa de piquenique para relaxar. Em seguida, coloque as mãos em posição supinada, ou seja, com as palmas das mãos voltadas para você e afastadas na largura dos ombros.

Para ganhar estabilidade, contraia os abdominais e ganhe força para realizar os movimentos dos braços. Puxe os braços para cima e balance a cabeça sobre a mesa, as pernas esticadas devem permanecer sob a mesa e os cotovelos paralelos ao corpo. Volte para baixo, controlando o movimento.

Finalmente, você pode fazer a cadeira encostando-se em uma árvore. Abaixe o corpo até que as pernas formem um ângulo de 90 graus. Mantenha a posição por alguns segundos e retorne à posição inicial.

Não coloque pressão sobre si mesmo

Não treine se seu coração não estiver nisso, não adianta se forçar. Reserve um tempo e pratique os exercícios no seu próprio ritmo. Lembre-se também de que você está ali para relaxar. Aproveite a viagem, viva ao ritmo do sol e acima de tudo, desfrute da vida ao ar livre!